Dia 28 de Janeiro de 2022
É um programa desenvolvido ao longo de 8 semanas consecutivas, com 8 sessões de 3 horas cada uma e um retiro de 7 horas – em um domingo, geralmente entre a 6ª e a 7ª sessões – onde são vivenciadas as experiências do grupo, com instruções individuais e coletivas de meditação, yoga e alongamento. Há distribuição de material de apoio e CDs de orientação.
O MBSR vem sendo aplicado e aperfeiçoado há mais de 30 anos no mundo – só nos EUA são mais de 250 clínicas dedicadas. Isto, e mais uma centena de pesquisas acadêmicas, sugerem que o treinamento em plena atenção e o MBSR podem influenciar positivamente a habilidade dos participantes para lidarem melhor com seus sintomas físicos e psicológicos, aprendendo a viver a própria vida mais plenamente.
O programa MBSR tem beneficiado pessoas com os mais variados sintomas:
ESTRESSE: no trabalho, na escola, na família, doenças, idade, incertezas sobre o futuro ou sentimento de “estar perdido”;
FÍSICOS: dores crônicas, pressão alta, fibromialgia, câncer, doenças cardíacas, entre outras.
PSICOLÓGICOS: depressão, ansiedade, pânico, fadiga, distúrbios do sono e demais transtornos mentais.
Durante as oito semanas, lhe ensinaremos diversas técnicas de meditação e
movimento corporais. Haverá momentos de interação com os colegas em duplas ou
grupos e você poderá conhecer novas pessoas e compartilhar nossas vivências. Sendo
os pilares do programa a psicologia, neurociência e meditação, apresentaremos
diversas teorias e estudos científicos que facilitarão sua compreensão à cerca do
estresse.
Aula 1 – Boas-vindas e introdução ao MBSR e à meditação
Aula 2 – Conhecendo a mente e os padrões mentais perante os desafios
Aula 3 – A relação entre pensamentos, emoções e sensações e como lidar com eles
Aula 4 – Estressores e padrões de reatividade
Aula 5 – Fisiologia do estresse e como responder
Aula 6 – Padrões de comunicação
Aula 7 – Explorando os hábitos e escolhas
Aula 8 – Revisão do programa e fechamento
Turma Presencial - TERÇA:
Inicio: 08 de fevereiro
Final: 05 de abril
Horário: 19h as 22h
Turma ONLINE - QUARTA:
Inicio: 09 de fevereiro
Final: 06 de abril
Horário: 19h as 22h
Turma presencial - SÁBADO:
Inicio: 12 de fevereiro
Final: 09 de abril
Horário: 9h as 12h
Retiro: 27 de março
Horário: 9h as 16h
Horário | Atividade | Descrição |
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19:00h às 20:00h | Aula Introdutória MBSR | Aula Introdutória gratuita MBSR |
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